🪸 Vicks Ile Göbek Yağlarından Kurtulun

DlCbKnh. Ne kadar kilo verirseniz verin, karın yağlarınız yerinde sabit mi duruyor? Kışın bol kıyafetler ve hırkalar ile saklamayı başardığınız göbeğiniz havalar ısınınca daha görünür hale gelip sizi rahatsız mı ediyor? Yalnız değilsiniz, çünkü göbek sorunu giderek büyüyor. Üstelik göbek yalnızca estetik bir problem değil; bozulan sağlığınızın gerçek bir göstergesidir. Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Yeşim Çelik, karın bölgesi yağlanmasını önlemenin yolları hakkında bilgi verdi. Özellikle kalp hastalıkları,metabolik sendrom ve Tip 2 diyabetin sık gözlendiği bu kişilerde yağlanmayı azaltmak için doktor ve diyetisyen kontrolü şarttır. Çünkü bu bireylerde oluşan hormon bozukluklarında ilaç tedavisi gerekebilir. Diyet tedavisi karın ve bel çevresi yağlanmasını azaltır bu rahatsızlıkların oluşum riskini ortadan kaldırır. Karın ve bel çevresi yağlanmasının nedenini araştırmak - Vücutta yağlanma oranının yüksek olması sağlık problemlerinin var olmasında tek başına bir etken değildir. Fakat “abdominal yağlanma” olarak tanımladığımız karın bölgesi yağlanmasının oluşmasında altta insülin direnci, kortizol fazlalığı, hipotiroidi, Cushing böbrek üstü hormonların fazla çalışması gibi sağlık sorunlarının olup olmadığının araştırılması gerekmektedir. - Yağlanma sebeplerinden bir diğeri de gıda alımında dengesiz tüketimdir. - Menopoz dönemi de yağlanmanın vücutta fizyolojik olarak arttığı ve tetiklediği bir dönemdir. - Hareketsizlik ve buna bağlı enerji harcamada azalma karın bölgesi yağlanmasına zemin hazırlar. - Fazla alkol tüketimi de bel çevresi yağlanmayı artırmaktadır. - Kronik stres, bel çevresinde yağlanmaya en önemli nedenlerdendir. Nedeni bulduktan sonra çözüme yönelmek gerekir Karın ve bel çevresi yağlanmasının sebeplerini öğrenmek için gerekli tahliller yaptırılıp, hormonal bir sebep var ise ilaç tedavisi başlar. Bununla birlikte kilo fazlası olanlarda bel çevresi yağlarını azaltmaya yönelik diyetisyen kontrolünde diyete başlanır. “Ben hiç yağlı şeyler yemiyorum, yemeklerimi zeytinyağlı yapıyorum, evimize margarin tereyağı hiç girmez… Fakat vücudum yağlanıyor? ”… Bilinmesi gereken en önemli gerçek vücutta oluşan yağ ile tüketilen yağ farklı şeylerdir. Vücut yağı; yağ ve yağlı gıdaları tüketme dışında örneğin, simit, börek gibi hamur işi besinler, meşrubatlar, bisküvi, cips, gofret, tatlılar, hazır et suları, salata sosları gibi daha sayabileceğimiz karbonhidrat ve proteinli gıdaların gereğinden fazla tüketilmesi sonucunda da vücutta artar, karın ve bel çevresinde depolanır. Karın çevresinde oluşan yağlardan lipoliz, mezoterapi ve liposuction benzeri yöntemlerle ancak geçici olarak çözüm bulabilirsiniz. Bu konunun uzmanları da karın ve bel bölgesi yağlanması yüksek olan kişilerde öncelikle fazla kiloların verilmesini vurgulamaktadırlar. Yapılan yağ analizlerinde kişilerde abdominal yağlanma dışında bacak, kalça, gövde ve kollarda da yağ yüzdelerinin beldeki kadar yüksek hatta bazen beldekine oranla daha yüksek yağ yüzdelerine sahip olduğu görülmektedir. Yani kişi kilo alımı sırasında sadece karından yağ almış olduğunu görünüşünde hissetse bile ölçümler diğer bölgelerde de yağın kasa oranla olması gerekenden daha yüksek olduğu görülmektedir. Bu sebeple bu kişilerde genel yağlanmayı düşürecek şekilde diyet yapılarak vücudun tüm bölgelerinde yağ kaybı hedeflenecek şekilde kilo verimi sağlanır. Genel beslenmelerde yapılan en büyük hatalar; - Akşam sadece meyve yiyip yatmak, saat sonra yemek yememek, kahvaltı ve öğle gibi ana öğünleri atlamak, diyette hiç ekmek yememek, ara öğün yapmamak, yüksek karbonhidratlı besinleri diyette çok sık almak. - Pilav, makarna, tatlı, mantı, çorba ve börek gibi yemekleri aynı öğünde bir arada tüketmek. - Kuruyemiş, kuru meyve gibi gıdaları gereğinden fazla yemek, - Light gıdaları kilo aldırmaz düşüncesi ile fazla miktarda kullanmak. - Herkesin alması gereken kalori farklıdır. Herkesin yiyebileceği bir porsiyon ölçüsü vardır. Bir besini gereğinden fazla tüketmek de diyetten tamamen çıkarmak da doğru bir hareket değildir. Uzun açlıklar başta karın bölgesi olmak üzere yağlanmayı artırır. Önemli olan sık aralıklarla yeterli miktarda tüketmeyi öğrenmektir. Bol bol yürüyün ve yüzün Egzersiz yapmak vücutta genel yağlanmayı azaltan en önemli parametrelerden bir tanesidir. Özellikle yürüyüş ya da yüzme vücutta hem bölgesel hem genel yağlanmayı düşüren iki spor şeklidir. Haftada 4 kez 35-45 dakika tempolu aralıksız yapılan aktivite yağlanmayı azaltır. Streç Film Sararak Nasıl Zayıflanır? Streç Film İle Göbek Eritme Yöntemi…Kilo sorunu olan kişiler, fazla kilolarından kurtulmak için çeşitli yollara başvurabiliyor. Özellikle doğum sonrası artan karın bölgesi ve bel çevresi yağlarını eritmek için her zaman fazladan efor harcanması gerekir. Ancak birkaç farklı yöntem vardır ki, bölgesel yağlanmaları olduğundan daha kısa sürede eritebilir. Bunlardan biri de streç film yöntemidir. Streç film sayesinde göbek ve basen gibi çeşitli alanlarda oluşan kilolarınızdan kolayca film ile zayıflama yöntemi günümüzde popüler olmuştur. Sosyal medyada çok fazla konuşulan bu yöntem ile zayıflayanların sayısı da göz ardı edilemeyecek kadar fazladır. Özellikle ünlü isimlerden biri olan Cansu Tosun, doğum sonrası göbek bölgesi yağlarından streç film sayesinde kurtulduğunu açıklamıştır. Eğer bölgesel kilolarınızdan şikayetçi iseniz ve yıllardır bir türlü göbek yağlarınızdan kurtulamıyorsanız o halde streç film ile zayıflama yöntemi hakkında tüm detayları yazımızda Film İle Göbek Eritme Streç Film Sararak Nasıl Zayıflanır?Suna Dumankaya Streç Film İle ZayıflamaGöbeğe Streç Film Sarmak Zararlı mı?Göbeğe Streç Film Sarmak Doğru mu?Göbek bölgesi vücudumuzda en az hareket eden bölgelerden biri olduğu için hızla kilo biriktirip, bölgede estetik anlamda sorunlar teşkil etmektedir. Bu nedenle egzersiz yaparak, göbek bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Ancak egzersiz yaparken aynı zamanda sonucu hızlandırmak adına, streç film yöntemini kullanmanız tavsiye yandan yeni doğum yapan anneler için her hangi bir diyet programı uygulaması anne ve bebek beslenmesinde sorun oluşturacağı için beslenme düzenini bozmayacak yöntemlere başvurulması gerekir. Buna ek olarak yeni doğum yapmış anneler göbek bölgesini zorlayacak egzersiz hareketlerinden kaçınmalıdır. Dolayısı ile göbek bölgesi için yine streç film yöntemi en ideali bölgesini eritmek isteyen kişiler, göbek bölgesine streç film sarıp, gün içinde bölgenin terlemesini sağlamalıdır. Bu sayede fazla yağlar ter yolu ile atılmış olacaktır. Yani streç film elbisenin altından belli olmayacağı için günlük yaşamınızda veya işe giderken de kullanabilirsiniz. Ayrıca streç film içine bir takım göbek bölgesini eritecek doğal yağlar sürülürse, zayıflama süresi daha da Film Sararak Nasıl Zayıflanır?Elbette hiç bir diyet yada zayıflama yöntemi tek başına yeterli değildir. Bunun için birkaç farklı tekniği bir arada kullanmanızda fayda vardır. Özellikle gün içinde en az yarım saatlik yürüyüşler yapabilir, kendi metabolizmanıza uygun diyet listeleri hazırlayabilirsiniz. Öte yanda eğer streç film yöntemini de diyet ve spor programlarınıza dahil etmek isterseniz, mutlaka günlük 2 litre su içmeniz gerekir. Çünkü göbek bölgesinde biriken yağların daha kolay atılması için vücudun suya ihtiyacı vardır. Eğer göbek bölgenizdeki yağlanmadan en kısa sürede kurtulmak isterseniz, mutlaka vereceğimiz teknikleri bir arada uygulamanız tavsiye sürede karın bölgesi yağlarını eriten tarif,Genel anlamda kilo vermenin yanı sıra karın bölgesinde oluşan yağlanmadan kurtulmak için kullanılabilecek en etkili yöntem streç film uygulamasıdır. Bunun için bir kaç malzemeyi bir araya getirip karın bölgenizi streç film ile sarmanız gerekiyor. İşte tarif;1 kapsül E vitamini,Kakao yağı,Streç film,1 yemek kaşığı deniz tuzu,Yapılışı;İlk olarak E vitamini kapsülünü göbek bölgesine oval hareketler ile sürün. Daha sonra streç film ile göbek bölgesini sarın, 1 saat bekledikten sonra streç filmi bölgeden çıkarıp, son olarak kakao yağı ve deniz tuzu ile masaj yapın. Bu uygulamayı her gün yaptığınızda daha kısa sürede göbek bölgesi yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Ayrıca günlük 2 litre su içmeyi de kesinlikle ihmal etmemeniz yağı ve streç film ile göbek bölgesi yağlarından kurtulun,Lahana yağı çok uzun yıllar önce kadınların kurtarıcısı haline gelmiştir. Osmanlı saraylarındaki kadınlar göbek bölgelerindeki yağlardan kurtulmak için lahana yağını kilolu bölgeye sürüp, etkisini kısa sürede görüyorlarmış. Günümüzde unutulmaya yüz tutan lahana yağı ile daha çabuk bir şekilde göbek bölgesi yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler;İlk olarak karın bölgesine bir miktar lahana yağını sürüp, üzerine streç filmi sarmanız gerekir. Eğer mümkünse gün boyu bu şekilde durmanızda fayda vardır. Eğer mümkün değil ise, gece yatmadan önce bu uygulamayı yapabilirsiniz. Lahana yağı çok hızlı bir şekilde deri altında biriken yağların parçalanarak kaybolmasına yardımcı olurken, streç film parçalanan yağların tere dönüşmesini sağlar. Ayrıca sabahları aç karnına bir bardak haşlanmış lahana suyu içtiğinizde etkisini iki kat daha fazla film sararak selülitten kurtulun,Bu yöntem sayesinde sizi rahatsız eden ve estetik görünümünüzü bozan selülitlerden kurtulabilirsiniz. İşte gerekli malzemeler;5 damla biberiye yağı,12 damla kekik yağı,Yarım tatlı kaşığı susam yağı,Yarım tatlı kaşığı portakal yağı,Uygulanışı;Tüm malzemeleri bir kap içinde karıştırıp, ılınmasını sağlayın. Daha sonra sorunlu bölgeye bu yağları sürüp, üzerine streç filmi sarın. Ancak streç filmi sardıktan sonra sorunlu bölgeye masaj yapmanız tavsiye edilir. Bu tarif ile vücudunuzdaki selülit görünümünü tamamen ortadan kaldırabilirsiniz. Özellikle yaz aylarında selülit sorunu pek çok bayanın ortak problemi haline gelmektedir. Bu gibi sorunlar için harika bir yöntem ve strec film ile göbek bölgesi yağlarınızdan kurtulun,Bilindiği üzere vicks çeşitli bitkisel ürünleri içinde barındırır. Yine mentollü yapısı ile yağ yakımını iki kat daha fazla artırır. Dolayısı ile vicks ve strec film ile göbek eritme oldukça kolay ve pratik olacaktır. Bunun için karın bölgesine vicks krem sürüp, üzerini streç film ile sarabilirsiniz. Birkaç saat bekledikten sonra streç filmi çıkardığınızda ne kadar fazla terlediğinize sirkesi ve streç film ile zayıflama,Elma sirkesi doğal asidik bir yapıya sahiptir. Deri gözeneklerinden, yağ tabakasına erişim sağlayarak, yağların daha hızlı parçalanmasına yardımcı olur. Bunun için göbek veya basen bölgesine bir miktar elma sirkesi uygulayıp, üzerine streç film sarmanız yeterli olacaktır. Bu sayede oldukça hızlı bir şekilde zayıfladığınızı görebilirsiniz. Elbette su içmeyi ve egzersiz yapmayı da ihmal etmemeniz Dumankaya Streç Film İle ZayıflamaSon günlerde oldukça popüler olan streç film ile zayıflama yöntemi için Suna Dumankaya kürü deneyebilirsiniz. Bu kürleri kullanarak zayıflama sürecini hızlandırmış yemek kaşığı susam yağı,2 yemek kaşığı tatlı badem yağı,2 yemek kaşığı biberiye yağı,Streç film,Vermiş olduğumuz bitkisel yağları sırasıyla ve miktarlarına dikkat ederek karıştırın. Göbek yada basen bölgesine her nerede sorun yaşıyorsanız, hazırlamış olduğunuz karışımı bölgeye masaj yaparak uygulayın. Daha sonra streç film ile güzelce sarıp 2 saat kadar bekletin. Bu süreyi spor yaparak değerlendirebilirsiniz. Sürenin sonunda streç filmi çıkarıp bölgeyi Streç Film Sarmak Zararlı mı?Farklı şekillerde kilo vermek isteyen kişiler için ilk önemli olan konu elbette sağlıktır. Bu nedenle yapacağınız uygulamanın zararlı olup olmadığını merak etmeniz çok normal. Göbeğe streç film sarmak kısa vadede bir zarar teşkil etmez. Ama uzun vadede göbek bölgesindeki fazla terleme nedeni ile vücudunuz susuz kalabilir. Bu yöntemi uygularken mutlaka su tüketimini arttırmalısınız. Ayrıca eğer gün içinde çok fazla streç film ile duracak olursanız, göbek bölgesindeki gözeneklerin kapanmasına neden olabilirsiniz. Bunun dışında cilt üzerinde tahriş veya yara gibi durumlara neden olabilir. Dikkatli kullanmakta fayda Streç Film Sarmak Doğru mu?Göbeğe streç film sarmak, kilo verme yöntemlerinden biridir. Strec film tıpkı termal korse gibi o bölgenin hızlı bir şekilde terlemesini sağlar. Dolayısı ile birkaç beden incelmeye yardımcı olur. Bu nedenle özellikle doğum sonrası kilolarınız için mutlaka streç film yöntemini kullanmanız tavsiye edilir. Hatta günümüzde ünlüler başta olmak üzere pek çok kişi bu yöntemi tercih ederek birkaç beden incelmeyi başarmıştır. Vicks ve Karbonat Karışımı ile Göbek Yağları Eriten Kür Nasıl Hazırlanılır?Vicks ile Göbek Eriten Kür Nasıl Kullanılır?Vicks ile Göbek Yağı Eritmek İsteyenler için Öneriler Vicks ve Karbonat Karışımı ile Göbek Yağlarından Kurtulun Göbek yağlarından muzdaripseniz, emin olun yalnız değilsiniz. Ancak bu karışım ile ümitsizliğe son verebilir ve göbek yağlarından çabucak kurtulabilirsiniz. Nasıl mı? Vicks karbonat karışımı ile kilo vermenin ne kadar kolay olduğunu görünce siz de şaşıracaksınız. Vicks karbonat kafur kullananlar yorumları ile hepimizi motive ederken, biz de size bu harika sağlık ve güzellik sırrının detaylarından bahsediyor olacağız. Vücuttaki en kolay yağlanan ancak en zor şekilde eritilen bölgesel yağlanma türü olan karın bölgesi yağlanması, iç organlara kadar yayılabilmesi ile yalnızca estetik açıdan değil, aynı zamanda sağlık açısından da önem arz eden bir sorun. Bu bölgedeki yağlanma, kortizol hormonu salınımını tetikleyerek diğer bölgelerde de yağlanmanın artışına neden olduğundan, tüm bu bilgiler ışığından göbek yağlarını eritme ve bunun önemi anlaşılmaktadır. Peki göbek yağlarını eritmek için ne yapmak gerekir? Daha önce bu konuda diyetlere ya da kürlere başvurmuş ancak etkili sonuçlar görememiş olabilirsiniz. Endişelenmeyin, çünkü yalnızca kış aylarında adını hatırlasak da aslında eşsiz faydalarıyla bizleri şaşırtan Vicks ile kolayca bu soruna da veda etmek mümkün. Kışın grip ve soğuk algınlığı yaşadığımızda gerek öksürük gerek burun tıkanıklığı için kullandığımız Vicks, aslında doğru ürünlerle bir araya geldiğinde göbek yağlarınıza veda etmenizin gizli sırrı olabilmektedir. İçerdiği bileşenler sayesinde hem deri katmanlarını sıkılaştıran hem de yağ yakımının hızlanmasına yardımcı olan bu kremi dileyenler basen ve boyun gibi bölgelerde çatlak karşıtı ürün olarak dahi kullanabilirler. Vicks ve Karbonat Karışımı ile Göbek Yağları Eriten Kür Nasıl Hazırlanılır? Vicks ile göbek eritmek amacıyla hazırlanabilen araştırdığınız takdirde görebileceğiniz çeşitli tarifler, karışımlar bulunmaktadır. Ancak Vicks ile zayıflama yorumları incelendiğinde en etkili ve pratik olan karışımın, kafur ve karbonat içereni olduğu görülmektedir. Öncelikle bu kürü hazırlamak için en az yarım paket Vicks kreme ihtiyacınız olacaktır. Yarım paket kadar aldığınız bu kremin üzerine; 1/2 tatlı kaşığı kadar karbonat 2 tatlı kaşığı kâfur eklemeniz gerekmektedir. Macun kıvamı alan bu karışım, tamamen homojen bir hale gelene dek karıştırılmalıdır. Hazırlanan karışımın buzdolabında ağzı kapalı bir şekilde bozulmadan 1 aya kadar saklanması mümkündür. Vicks ile Göbek Eriten Kür Nasıl Kullanılır? İstisnasız her doğal karışımda olduğu gibi bu kür için de etkilerini görebilmek adına öncelikle düzenli kullanımın şart olduğu unutulmamalıdır. Gün içerisinde minimum 1 kere kullanılması önerilen bu karışımın özellikle yürüyüş ya da temizlik gibi hareketlilik içeren aktivitelerden önce uygulanması önerilir. Vicks ile zayıflayanların yorumları incelendiği takdirde karışımın ideal olarak hareket halindeyken bir kere uygulanmasının dahi etki göstermesine yettiği görülmektedir. Karışım, yağ yakmayı hedef alan bileşenlerden oluştuğundan hareket halinde etkisi artmakta, ısının gücüyle karışımın deri içerisinden infüze olma hızı artmaktadır. Hazırlanmış olan homojen karışım başta karın ve çevresi olmak üzere sorunlu olan bölgeye sürülür ve bir miktar yedirildikten sonra streç filmle cilt kaplanır. Sonrasında en az 2 saat kadar bu şekilde beklenmesi önerilmektedir. Sonrasında kremi durulamak için duş almanız gerekebilmekte ve bu duş suyunun soğuk olması sayesinde ise Vicks ile göbek eritme konusunda maksimum verim sağlandığı görülmektedir. Vicks karbonat kafur kullananlar yorumları incelendiği takdirde görülüyor ki kan akışını büyük ölçüde hızlandırmakta ve böylece etkin bir incelme görülmesini sağlamaktadır. Ayrıca yine bu nedenlerden ileri gelen şekilde ciltte sıkılaşma, toparlanma sağlanmakta ve bir diğer yaygın sorun olan selülit de son bulmaktadır. Vicks ile Göbek Yağı Eritmek İsteyenler için Öneriler Her ne kadar vermiş olduğumuz bu etkili karışım sayesinde pek çok kullanıcı göbek yağlarından kurtulabiliyor olsa da elbette hiçbir karışım ya da kür tek başına yeterli değildir. Kişinin göbek bölgesini eritmek için yaşamında dikkat etmesi gereken bazı önemli ipuçları bulunmaktadır. Öncelikle göbek yağlarından kurtulmak için beslenmemizin sebze odaklı olması ve sebzelerin doğru yağlarla pişirilmesine dikkat etmek gerekmektedir. Sebzeler içerisinde bulunan yağ asitleri ile yağların yakılmasını kolaylaştırırken içerisine eklenecek olan zeytinyağı gibi faydalı yağlar ise omega-3 desteği sağlayarak göbek bölgesinde genişlemelerin önüne geçecektir. Şeker ise önemli bir enerji kaynağı olmakla birlikte, şekerin işlenmiş halde hazır gıdalarla alınmamasına, enerji sağlanması gereken noktada meyve gibi doğal şeker kaynaklarına yer verilmesine dikkat edilmesi gerekmektedir. Bol bol hareket etmek ve egzersiz düzenine önem vermek ise bir diğer önemli göbek yağı eritme kuralı olmakta, özellikle kahvaltı öncesinde yapılan sporun fazla kiloları vermede büyük yardımı olmaktadır. Karın açken yapılan kısa sporlarda dahi vücudun önceden oluşturduğu depolardan enerji sağlanmakta, bu nedenle sabahları uyanınca yapılan yarım saatlik yürüyüşlerle dahi kısa sürede fayda görmek mümkün olmaktadır. Vicks ile göbek eritmek isteyenlerin yürüyüş öncesinde karışımını kullanması ve sonra spor rutinine başlaması ise etkiyi maksimuma çıkaracak harika bir ipucu olarak değerlendirilebilir. Göbek yağlarından kurtulmak isteyenlerin aç karna deneyebileceği bir diğer etkili çözüm de elma sirkesi olacaktır. Sabahları suyla seyreltilen elma sirkesi içmek, yağların yakılmasını kolaylaştırdığı gibi asidik etkisi ile vücudu mikroorganizmalardan ve onların zararlı etkilerinden de arındırmaya yardımcı olacaktır. Tüm bu kurallara dikkat etmenin yanında vücudun metabolizmasını aktif tutmak adına yeşil çay gibi metabolizma hızlandırıcılardan yardım alabilir ve gün içerisinde yediğiniz porsiyonları küçülterek öğün sayınızı arttırabilirsiniz. Temelinde metabolizma yavaşlığı ile ilişkili olan göbek bölgesi yağlanmasının önüne geçmek için gün içerisinde bol su tüketmeli, susamasanız dahi metabolizmanın doğru çalışması adına en az 8 bardak su tüketmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Sizlere Vicks karbonat karışımı ile zayıflama ve göbek yağlarını eritme üzerine faydalı bilgiler vermeye çalıştık. Siz de tüm bu bilgileri deneyebilir ve sonuçlarını bizlerle paylaşabilirsiniz. Artık her yerde hızlıca kilo vermenin yöntemleriyle ilgili bir sürü tavsiye bulabilirsiniz. Göbeğinizden kurtulmak istemenizin ilk nedeni daha zayıf ve hoş görünmek olabilir fakat aslında en önemli nedeni sağlığımız olmalı. Örneğin, viseral yağ organlarınızı çevreleyen yağ , kalp rahatsızlığı, şeker hastalığı ve diğer birçok ciddi rahatsızlıklar için risk oluşturur. Lancet’te 2005 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, “Genel olarak aşırı kilo, dünya genelinde birçok hastalığın nedeni olan en önemli risk faktörü.” Dünya Sağlık Örgütü , yaklaşık olarak dünyada milyar insanın aşırı kilolu ve en az 400 milyon yetişkinin ise obezite olduğunu saptadı. Ulusal Şeker Hastalıkları ve Sindirim ve Böbrek Bozuklukları Enstitüsü obezitenin ve göbek yağının neden olabileceği rahatsızlıkları listeledi Tip 2 diyabet Kalp hastalığı ve inme Metabolik rahatsızlıkar Belirli kanser türleri Uyku apnesi Kireçlenme Safrakesesi rahatsızlığı Yağlı karaciğer hastalığı Gebelik komplikasyonları İyi haber ise kilo vermek bu hastalıklara yakalanma riskinizi düşürüyor ve gerçekten fark yaratıyor! Göbek Yağları Neden ve Nasıl Artıyor? Obezite oranlarının son on yıldır hiç olmadığı kadar arttığını gözlemlemek için bilim adamı olmaya gerek yok. İşlenmiş gıdaları tüketmenin kilo alımı dışında birçok kronik hastalığa neden olduğu ortaya çıktı. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi’ne göre, 1980 ile 2000 yılları arasındaki obezite oranı yetişkinler ve çocuklar arasında ikiye katlandı ve ergenlerin arasında korkunç biçimde üç kat arttı. Bu, yalnızca ABD’de 60 milyon obez yetişkine – yani toplam nüfusun yüzde 30’una denk geliyor. Peki neden onca çabaya rağmen insanlar kilo almaya devam ediyor? Uzmanlar “obezite salgınını” engellemek için yapılması gereken şeyler konusunda tamamen anlaşmış sayılmaz ama herkesin hemfikir olduğu belli başlı anahtar faktörler de yok değil. Viseral yağların ve genel obezitenin “çevresel ve genetik etkileşimleri yansıtan karmaşık patolojik süreçler” olduğu söylenir; bunlara aşağıdakiler dahildir Taze gıdaların azalması ile gittikçe daha çok işlenmiş ve paketlenmiş gıdaları tüketmek . Son yüzyılda gerçekleşen en büyük değişik, işlenmiş bitkisel yağlar, şekerli içecekler, fast food ve her türlü tatlı aperitifler dahil olmak üzere yüksek kalorili gıdaların fazla tüketimini içeriyor. Artan stres ve yoğun çalışma saatleri, uyku veya egzersiz gibi sağlıklı alışkanlıklar için daha az zaman demektir; Dikkat dağıldığında daha sık yemek; Ve daha fazla stres ise yemek yemeyi arttırıyor. Genetik olarak obez annenin bebeğinin de obez olması hepimizin karşılaştığı bir durum. Araştırmalar, bir annenin hamileliği boyunca yaşadığı ortamın, alışkanlıkların ve beslenmesinin bebeğinin vücut ağırlığı ve kronik hastalık riski üzerinde uzun süreli etkileri olabileceğini gösteriyor. Hareketsiz işlerde çalışan insanlar da dahil olmak üzere bedensel etkinlikte azalma da kiloya neden oluyor. Vücut toksisite düzeylerinde ve besin alımını kontrol eden nörobiyolojik süreçlerde bazı hormonların salgılanması gibi potansiyel değişiklikler. Sosyal ilişkiler. Arkadaşlar, kardeşler ve eşler arasındaki kilo artışının etkilerini inceleyen çalışma, bir kişinin obez olma riskinin yakın bir arkadaşının obez olduğu takdirde yüzde 57, kardeşini obez olduğunda yüzde 40, eşi obez olduğunda ise % 37 oranında arttığını keşfetti. Göbek Yağları Nasıl Birikir? Visseral yağ aynı zamanda “organ fat” veya “intra-abdominal yağ” olarak adlandırılır. Bu yağ, karaciğer, böbrekler ve diğer sindirim organları da dahil olmak üzere vücudun hayati organlarına çok yakın bir konumdadır, yani bir sağlık sorunu oluşturmaya çok yakın. Yağ aslında bir organa benzer; kandaki bileşikleri salgılar ve hormon seviyelerini değiştirir. Yağ, hayati organların yakınında depolandığında, bu yağın kan dolaşımına girmesi ve tüm vücuda dolaşması daha kolaydır. Bu tıkanmış arterler, hipertansiyon ve hatta vücuttaki metabolik işlevlerle ilgili sorunlara yol açar. İnsülin, ghrelin, leptin ve kortizol de dahil olmak üzere çeşitli hormonlar karın yağının birikiminde rol alır. “Modern yaşam tarzının” karın yağının artmasına neden olabilecek yollardan bazıları şunlardır İnsülin, karbonhidrat tüketirken salınan bir hormondur. Glikozu şekeri kan dolaşımına sokmaya yardımcı olur ve enerji için kullanılmak üzere hücrelere getirir. Bununla birlikte, kanda çok fazla glikoz kaldığında daha sonra vücut yağı olarak kullanılmak üzere depolanır. Kimyasal olarak değiştirilmiş gıdalar, genetik faktörler ve stres iştah düzenlemesine müdahale edebilir. Kortizol sıklıkla “stres hormonu” olarak adlandırılır, çünkü bizler duygusal veya fiziksel olarak strese girdiğimizde üretilir. Bazı önemli işlevler için kortizole ihtiyacımız olmasına rağmen, aşırı miktarda üretilen kortizol , yağ birikimine katkıda bulunabilir, bazı insanlarda iştah artabilir, uyku kalitesini etkileyebilir ve başka diğer olumsuz etkilere neden olabilir. Yüzlerce farklı çalışma sonucu, karın yağlarının azalmasına yol açan uzun süreli kilo kaybının, beslenme kalitesinde kalıcı değişiklikler, kalori alımı, yaşam tarzı değişiklikleri ve fiziksel aktiviteye bağlı olduğunu açıkça ortaya koymaktadır. Bu değişiklikler başlangıçta kolay olmayacaktır, ancak zamanla daha kolay hale gelir ve inanın buna değecektir! Göbek Yağlarını Eritmek İçin 11 Yöntem çok yağ yakan gıdalar tüketin Göbek yağını nasıl yok edeceğinizi bulmanın ilk yolu doğal olarak gıdalardır. Paketlerde ve kutularda bulunan işlenmiş gıdalar yerine doğadan gerçek yiyecekler yemek, kendiniz ve sevdikleriniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Gerçek gıdalar, yani insanların tarih boyunca yediği sebzeler, meyveler, tohumlar, temiz etler ve balıklar, baklagiller ve herhangi bir kimyasal madde eklenmeden sağlıklı, zengin topraklarda yetiştirilen diğer gıdalar tüketilmelidir. Diğer taraftan işlenmiş gıdalar, ne olursa olsun kaçınmak isteyeceğiniz türlerdir. Bunlar süpermarketlerde bulacağınız torbalı, kutulu, dondurulmuş, sağlıksız katkı maddeleriyle dolu ve vücudunuz için zararlı gıdalardır. Göbek yağını yok etmeye çalışırken doğal gıdaları, özellikle sebzeleri yemeye odaklanın. Böylece sadece istenmeyen yağlarından kurtulmakla kalmaz aynı zamanda vücudunuza gerektiği gibi çalışması gereken hayati besin maddelerini alabilirsiniz. Sahte gıdalardan sağlıklı gerçek gıdalara geçiş yaptığınızda farkı hemen hissedeceksiniz. Doğal gıdalar tüketmek, iştahınızı, sindiriminizi, kalp sağlığını ve daha fazlasını kontrol etmek için faydalı yüksek lifli bir diyete sahip olmanızı sağlar. Bazı obezite araştırmacıları “Meyve, sebze, kepekli tahıllar ve baklagiller ile diyet lifinin tüketiminin artmasının obeziteyi engellemede kritik bir adım olduğunu belirtmişlerdir. Sıvı Kaloriler ve Tahıllardan Uzak durun Şeker sağlığınız için çok zararlıdır. Ve özellikle göbek yağını yok etmek için şekerden uzak durmak istiyorsanız, şekerli gizli süt, meyve suları ya da tahıllarla hazırlanıp paketlenmiş aperatiflerden de uzak durmalısınız. Kalorili içecekler yerine daha fazla su, bitki çayı veya doğal meyve sularını limon dilimleri ile içmeliyiz. Tahıl alımı özellikle rafine edilmiş türleri azaltılmalı. Bu duruma tüm tahıllar dahil değildir özellikle filizlenmiş ve glutensiz tahıllar tüketilebilir. Ancak kilo vermeye ya da sağlıklı beslenmeye çok da yardımcı olmazlar. Bunun yerine, şeker açısından düşük, lif açısından yüksek meyveler tüketin. Beslenin Akıllıca beslenmek birçok şeyi değiştirir; – Yemeklerinizi yavaş yemek gerektiğinden fazla yemek yemenizi önler. – Tabağınızı fazla doldurmazsanız, tabağınız bitince alacağınız tatmin ve doygunluk hissi daha fazla olur. – Tv gibi dikkat dağıtan unsurlardan kaçınmak ne yediğinizi ölçmenize yardımcı olur. – Duygularınızla baş başa kalarak yemeğinizi yemek sizi rahatlatır. – Ve hızlıca kilo vermek yerine uzun vadede daha sağlıklı olmanızı sağlar. perhiz yapın Göbek yağını nasıl yok edeceğinizi bilmek ister misiniz? Öyleyse vücudunuza aralıklarla perhiz yaptırmanın zamanı geldi, bu en iyi diyet olarak değil, yaşam ve yemek düzeninizde olumlu bir değişim olarak algılanabilir. Perhizi uygulamak için çeşitli yollar vardır, bunlar kahvaltı atlama, haftanın beş günü dışında istediğiniz her şeyi yeme, bazı günlerde kaloriyi ciddi şekilde sınırlama hatta bazı günlerde hiç bir şey yememe veya yeme saatlerinizi yalnızca 6 veya 8 saat sınırlama gibi… Perhizin hormonlara olan etkileri çok yönlüdür İnsan büyüme hormonu seviyeleri üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir ve daha hızlı kas tamiri ve büyümesine yardımcı olur. Yaşlanmanın yavaşlamasına yardımcı olur Diyabet veya obez hastalarının insülin düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur Detoksifikasyonu artırır, vücudun glikozu daha etkili bir şekilde kullanmasına yardımcı olur Kalori alımını azaltmaya yardımcı olur. Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman Egzersizleri İstenmeyen göbek yağını yok etmenin en etkili yollarından biri ya her yere dağılmış ekstra ağırlık çalışması ya da HIIT egzersiz programıdır. Yüksek yoğunluklu aralıklı eğitim stili, kısa sürede yağ yakmak için mükemmel bir yol olarak gösterilmiştir ve her sporcunun fiziksel performansını geliştirmeye yardımcı olur. Çoğu kişi, kardiyo aerobik egzersizin aslında eklemlerimizi yıpratabileceğinin, stres hormonlarımızı artırdığının ve yorulmaya veya aşırı yemeye katkıda bulunduğunun farkında değildir. Antrenmanların çeşitlerini ve yoğunluklarını daha sert bir tempoda ve tabata tarzında yapmak kardiyovasküler açıdan daha iyi bir seçenektir. Azaltma Uzun süren kronik stres, yalnızca kalp hastalığı, diyabet, zihinsel rahatsızlıklar ve otoimmün hastalıklara yakalanma riskinizi arttırmakla kalmayıp aynı zamanda kilo alımı ve zayıf beslenme alışkanlıklarına da bağlıdır. Stres, vücudunuzda her zaman hissedemeyeceğiniz şekillerde ortaya çıkar Kortizol gibi artan stres hormonlarını Kan şekeri düzeylerini Iştah değişikliğini Ve tiroid bezlerinizin ve hormonların çalışma biçimini etkileyebilir. Bunların hepsinin metabolizma ve vücut yağ seviyelerinin kontrolü üzerinde payı vardır. Yapılan çalışmalar eğer stresten uzak bir hayat yaşıyorsanız bunun düzenli egzersiz, meditasyon gibi yoğun stres gidericilerinden daha yararlı olduğunu göstermektedir. Uyku Uyku eksikliği genellikle göbek yağına katkıda bulunan ve en göz ardı edilen faktörlerden biridir. Uzmanlar iyi uykuyu “obezite önleme yaklaşımının önemli bir parçası” olarak nitelendirirler. Göbek yağını yok etmek için kolay bir sır mı istiyorsunuz? Yeterli uyku almak, stres hormonlarını düzenlemeye yardımcı olur, iştahınızı daha iyi kontrol eder, fiziksel egzersiz için daha fazla enerji verir, şekerleme isteğini azaltır ve duygu yoğunluğuna bağlı yeme isteğini azaltır. 8. Düşük Karbonlu veya Ketojenik Diyet Kilo vermek her zaman “kalori aldım kalori verdim ” demek kadar basit değildir. Yediğiniz kalorinin türünü değiştirmek kilo kaybını ve göbek yağının azaltılmasını da hızlandırabilir. Karbonhidratları azaltmak, depolanmış vücut yağını genellikle çok hızlı bir şekilde enerjiye çevirir. Göbek yağını yok etmek herkes için uygun değildir. Örneğin bazı sporcular, düşük kilolu ya da hormonal değişiklik yaşayan kadınların daha dikkatli olması gerekir. Destekleyiciler Kırmızıbiber biber kalp atış hızınızı artıracak, terlemenizi sağlayacak ve aynı anda metabolizmanızı hızlandıracaktır. Ayrıca, vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltmak için en iyi gıdadır. Biber içinde bulunan kapsaisin yakılan kaloriyi artırır. British Journal of Clinical Nutrition’da yapılan bir araştırma, deneklerin kilo kontrolü için kapsaisin kullandıklarında yağ oksidasyonunun arttığını buldu. Matcha Yeşil Çay Metabolizmanızı artırmak ve kilo vermeye gelince, bilim, maça yeşil çayın en faydalı içecek olduğunu belirtir. Bir çalışmada, 12 hafta yeşil çay içmenin vücut yağını azalttığı belirtilmiştir. Su yosunu japonyaya ait su yosununu henüz duymadıysanız yakın zamanda çok popüler olacağını bilmeniz gerekir. Araştırmacı Kazuo Miyashita’nın başını çektiği Hokkaido Üniversitesi’ndeki bir Japon araştırmasında, su yosununda bulunan fukoksantinin yosunlarda bulunan pigment hayvanlardaki yağ hücrelerinde yağ yakmayı desteklediği belirtildi. Fukoksantin, yağları iki şekilde yakar İlk olarak, yağ oksidasyonuna neden olan ve organları çevreleyen yağ türünün içinde bulunan protein’in hareketlerini destekler. İkincisi, fukoksantin, karaciğerde DHA omega 3 yağ asiti üretimini teşvik eder. Yüksek DHA, kötü kolestrolü azaltmaya yardımcı olabilir. 10. Düzenli olarak karın Egzersizleri Yapın Çoğu kişisel eğitici ve sporcu, diyetinizin kalitesinin, göbek yağını yok etmek için gereken 1 numaralı faktör olduğunu belirtir. Yeme alışkanlıklarınızı geliştirdikten sonra, karın egzersizleri çok daha kolay hale gelecektir. Haftalık 2-4 egzersiz yapmanız karın kaslarınızı güçlendirir, aynı zamanda, uyku ve stresi düzenler. Egzersiz denge ve istikrarınıza da yardımcı olur, duruşunuzu düzeltir ve ekstra ağırlık çalıştırdığı için bel ağrısını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. 11. Boş Mideyle Çalışmak Egzersizden önce yemek yemek veya boş bir mideyle egzersiz yapmak, güçsüz ve baş dönmesi hissetmek gibi problemlere sebep olmasına rağmen boş bir mideyle çalışmanın bazı faydaları var gibi görünüyor. Vücudunuzun insüline gösterdiği direnci artırmanıza, kalori alımınızı genel olarak düşük tutmanıza, performansınızın iyileştirmesine ve egzersiz sırasında enerji için yaktığınız vücut yağı miktarını artırmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, düzenli egzersiz programına girdiğinizde depolanmış glukoz yerine kas yakma riski de vardır. Konuyla ilgili farklı fikirler olmasına rağmen araştırmalar, boş bir karnın kısa mesafelerde çalışabileceğini gösteriyor ancak daha uzun veya daha zorlu egzersizler yapılmaması gerekiyor. “Göbek Yağlarından Kurtulma” Planım Tahıllardan, şekerlerden, hazır içeceklerden ve rafine edilmiş karbonhidratlardan olabildiğince az tüketmeye çalışın. Daha fazla sebze, çilek, greyfurt, fındık, tohum, organik et ve süt tüketin. Porsiyonlarınızı küçültün, doyduğunuzu hissettiğiniz an yemeyi bırakın, dikkatiniz dağınıkken yemek yememeye özen gösterin. Mutlaka 7-9 saat uyuyun. Stres seviyenizi düşük tutmaya çalışın ve yeterince dinlenin. Haftada en az birkaç kez yüksek tempolu kardiyo ve ağırlık çalışın. Diyetinize arnavut biberi , deniz yosunu ve yeşil çay gibi yağ yakıcı yiyecekler eklemeyi deneyin.

vicks ile göbek yağlarından kurtulun